Cytaty miłosne :)
Temat: kre-alkalyn 120kaps+bcaa 900kaps+gainer 5kg+creatyna mono 300kaps
Pomijając już że to strata pieniędzy :P to tak... Kre-alkalyn to kreatyna + soda, więc branie jej razem z mono nie ma sensu, bo większość wydalisz z moczem w najlepszym wypadku. Bcaa - ok może być tylko nie mieszaj z gainerem, bądź odżywkami białkowymi. Jak już się uparłeś i chcesz odżywki to radze kupić osobno białko i osobno węgle (ja z doświadczenia polecam Olimp SP 80 i Carbo Biogenixu). To wszystko bez diety nie ma sensu więc zaopatrz porządnie lodówkę w ryby mięcho owoce itp itd.
Co do głównego pytania to tak, tylko unikaj łączenia BCAA z białkiem...
Co do rozpiski.... hmmm... różni ludzie różnie myślą, ale najogólniej przyjęło się zę krete bierzesz 30 min przed pierwszym posiłkiem (na czczo) ok. 5 g i 5g godzine, 30 minut przed treningiem. Nie wiem ale łączenie kre-alkalynu z...
Źródło: peb.pl/showthread.php?t=73607
Temat: mleko w proszku
Ok, wiec :
1. Bx ProLongatum
2.
Olimp SP 80
3. Matrix 5.0
4. Trec NitroProGen
5. Universal UWP
Wszystkie wymienione sa bdb - decyzja nalezy do Ciebie.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3214
Temat: Pierwszy cykl
...Dzień treningowy
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu
polecam przed treningiem brać
Dzień bez treningowy
5g zaraz po przebudzeniu
5g w porze około treningowej
OLIMP Taurine Mega Caps
rano 30 min przed posiłkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny
rano przed i po treningu bierz po 1kaps
BIOGENIX Carb Bx
przed i po treningu 50g
po treningu ok
a przed zbedne
1,5h przed posiłek przedtreniongowy
i stynkie
OLIMP SP 80
30g po śniadaniu, 40g po treningu (lub tuńczyk), 30g przed snem
ok, rozumiem ze to jest wsszystko wg. braków w diecie;p
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
2 tabs po śniadaniu
bierz witaminy przed treningiem a minerały po treningu
ZMA
3 kap. 15-30 minut przed snem
ok
OLIMP Gold Omega-3
2 cap 2 razy dziennie omegę-3 po pierwszych posiłkach np.: śniadanie, obiad
za duzo
przez pierwsze 2tyg bierz 2x1
poznie po 1kaps dziennie...
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3406
Temat: Gigant Spam
A spamuj ile wlezie xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDd
Mam pytanko co do spamu xD
Moja mama używa
Olimp sp 80 no i jest już miesiąc po terminie.. moze tego dalej uzywac czy ma wyrzucic ? Bo jest jej żal bo sie wykosztowała a nie zjadła całego xDDD
O smaczku truskawkowym! ;]
Dzieeeeeeee[E]eeeeeee[X]xxxxx!!!11!!!11!!
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=8414
Temat: Jakie Carbo??
Witam.
Mam w planach 1 cykl na styczeń. Zrobiłem sobie zestawienie oto ono:
OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg x2
OLIMP Taurine Mega Caps 300 kaps./1500mg
OLIMP SP 80 3200 g
OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps.
OLIMP Vita-Min Plus
ZMA
OLIMP Gold Omega-3
Nie jestem przekonany do jednej żeczy a mianowicie:
OLIMP Carbo 4000g czy ACTIVITA Carbo Energy 3000g x2 = 6000g
Najlepiej jakbyście napisali swoje opinnie co onim sądzicie.
PS. Cykl planuje na jakieś 45- 50 dni.
POZDRAWIAM
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=2770
Temat: Białka- opinie
OLIMP SP 80 - ehh - to tyle w skrócie. Wanilia znośna, truskawka straszna. Oba smaki mocno chemiczne. Rozpuszczalność - ujdzie. Podsumowując wanilia 5/10, truskawka 4/10. Pierwszy i ostatni kontakt z SP80 ;)
TREC ISOLITE - smak tropikalny. Dobra rozpuszczalność, smak w porządku. 8/10.
MEGABOL WHEY OPTIMUM - smak: kremowa jagoda. Rozpuszczalność dobra, smak nawet daje radę. 6/10.
PVL WHEY GOURMET - smak biała czekolada. Może być. Coś...
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=963
Temat: HMB pomocy
zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu
wczoraj kupilem sobie
OLIMP SP 80 i OLIMP CARBO
zastanawiam sie nad HMB
czy jest mi potrzebne czy moze jest za wczesnie nie wiem co robic
pomocy
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=1253
Temat: POMOZCIE BLAGAM!!! gdzie szukac POLSKIE MENU do SP-350
POMOZCIE BLAGAM!!! gdzie szukac POLSKIE MENU do SP-350
POMOZCIE !!! Gdzie mam szukac i jak wgrac polskie menu do aparatu cyfrowego
OLIMP SP-350
DZIEKUJE WSZYSTKIM ZA PODPOWIEDZ!!!
Źródło: forum.olympusclub.pl/showthread.php?t=5524
Temat: Białka- opinie
1. UNIVERSAL WHEY PRO - wszsytkie smaki mi smakowały jedank rozpuszczalnośc kiepska
2. REVOLTIONS WHEY SHAKE kokos z mlekiem super choć zadkie, rozpuszczalnośc super
3. SAN VOLU-MASS 5.0 truskawka smakuje trochę jak poziomkla raczej, ale pycha.
4. TREC PERFECT WYHEY wanilia średni smak, ale ja wanili nie lubię z wyjątkiem UWP
5.
OLIMP SP 80 czekolada z 100gr mleka gęsta nie za słodka jak ulał na kolację
6. PROLO truskawka niedobra w smaku i kąsystencji (kazeina), zero słodkości, ale składowo najlepsze chyba biąłko na rynku.
7. OSTOWIA owoce leśne, banan, natural - mam zawsze troche i używam czasem przed treningiem zmiksowane z bananem i mrożónymi truskawkami. Tylko wtedy mi smakuje
8. NUTREND EXCELLENT 80 truskawka smak średni jednak wzorowa rozpuszczalność....
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=963
Temat: Białka- opinie
...czekolada 6/10 rozpuszczalnosc 9/10
MRM METABOLIC WHEY smak czekolada 7/10 rozpuszczalnosc 8/10
KAIZEN 100% WHEY smak czekolada 6/10 rozpuszczalnosc 8/10 ,vanilia 5/10 dziwny smak i ceięzko dopic do konca
DYMATIZE ELITE WHEY czekolada 8/10 rozpuszczalnosc 8/10
HI TEC PROTEIN smak czekolada 5/10 rozpuszczalnosc 7/10
MET RX SUPREME WHEY czekolada 6/10 rozpuszczalnosc 8/10
MUSCLETECH nazwy nie pamietam smak czekolada 7/10 rozpuszczalnosc 9/10
OLIMP SP 80 czekolada 7/10 rozpuszczalnosc 6/10 smak truskawka 7/10
SCITEC WHEY PROTEIN smak czekolada 9/10 rozpuszczalnosc 7/10 pienilo sie troche
TREC NITROPROGEN smak wanilia 5/10 rozpuszczalnosc 6/10
UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO smak czekolada 6/10 rozpuszczalnosc 8/10
VITALMAAX CMF smak kokos dosc dobry 8 a nawet prawie 9/10 rozpuszczalnosc 8/10 smak biała czekolada 7/10
SAN nazwy nie pamietam smak vanilia padaka 5/10 rozpuszczalnosc 7/10...
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=963
Temat: Co brac zeby schudnac
chcesz schudnąć?
ułóż dietę.
do wyboru masz wysokobiałkową lub tłuszczową.
osobiście polecam tą drugą.
więc zakupy powinny wygladac nastepujaco (na miesiac):
Olimp SP 80 3750g (dziennie 110g w 2-3 porcjach z wodą, unikaj węglowodanów)
HCA Hi-tec 100 kaps (dziennie 3 kaps do posiłków)
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=151
Temat: Pierwszy cykl
...kap.
OLIMP Gold Omega-3 50% 180kaps.
Trec Life Energgy- 120 tab.
OLIMP Gain Bolic 6000- 10kg
DAWKOWANIE
OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps
Dzień treningowy
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu
Dzień bez treningowy
5g zaraz po przebudzeniu
5g w porze około treningowej
OLIMP Taurine Mega Caps
rano 30 min przed posiłkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny
BIOGENIX Carb Bx
przed i po treningu 50g
OLIMP SP 80
30g po śniadaniu, 40g po treningu (lub tuńczyk), 30g przed snem
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
2 tabs po śniadaniu
ZMA
3 kap. 15-30 minut przed snem
OLIMP Gold Omega-3
2 cap 2 razy dziennie omegę-3 po pierwszych posiłkach np.: śniadanie, obiad
Trec Life Energgy
3-4 tabs przed treningiem
OLIMP Gain Bolic 6000
Jak nie będzie czasu zjeść w porcjach 100-150g
I teraz chciałbym o taką pomoc jak to wygląda w...
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3406
Temat: Mój pierwszy własny plan...
...12, 10, 8, 6
5. Hantle 3 x 8
5. Unoszenie sztangi ruchami nadgarstka(przedramię oparte na ławce) serie pod i nad chwytem 3x10
Do tego 2-3 razy w tyg brzuch (brzuszki, unoszenie wyprosowanych nóg, skrętne rozmachy
ze sztangą na bakrach) i aeroby (łyżwy, basen)
Treningi tylko 3 razy w tygodniu wieczorami bo nie mam czasu na więcej (studia+praca), to też jest powodem diety, bo nie zawsze jest czas gotwać co trzeba. Dlatego dokupiłem białko
Olimp SP 80(ponoć je chwalicie...), dawka ok 50g dziennie.
ps: Dietę mam prowizoryczną wg tego co Tu "poeta" napisał ;) http://www.sfd.pl/Dieta_n...ho-t183005.html
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3284
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plpies-bambi.htw.pl