Temat: : Kreatynowanie
Zamiast bbialka i glutaminy (zwlaszcza) zainwestuj w Carbo oraz Gainer 1 Vitalmax (jezeli jestest dosyc szczuply). Carbo bierz po kazdym treningu, a po 15-30 min posilek potreningowy, a gainer'a w ciagu dnia 1-2 porcje. Jezeli ogolnie duzo wcinasz, to mozesz zamiast gainer'a zakupic ZMA, 2-3 kap. zawsze przed snem.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=30703